Tôi cũng hình dung mình như một ngôi sao bình yên đang chiếu sáng. Sau này, nhiều người trong số họ đã đạt được những mục tiêu quan trọng cho mình như hoàn tất chương trình đại học, phát triển tài năng nghệ thuật. Một điều rõ ràng là khi chúng ta học được cách biết tập trung vào những gì mình có thể kiểm soát được và những gì có thể thực hiện được, chúng ta sẽ trở nên bớt căng thẳng hơn, bình tĩnh hơn, hạnh phúc hơn và mọi giá trị trong cuộc sống của chúng ta sẽ tăng lên.
Tâm hồn là sự sống, là cội rễ của nhân cách, suy nghĩ, khát vọng và cảm xúc con người. Chiếc bao ngày càng nặng hơn trên vai bạn. Tình yêu thương và mối quan tâm của ông dành cho con người ở những làng quê ấy thật dễ dàng nhận ra.
"Chúng ta phải là tấm gương của những điều ta mong nhìn thấy thay đổi ở thế giới này. - Lòng bao dung không chỉ có nghĩa là cho đi mà còn hơn thế nữa. Chúng ta sẽ nói những gì mình suy nghĩ.
"Được khen không mừng, bị chê không khó chịu - một tính cách xuất chúng cần phải tự biết rõ những phẩm chất và thế mạnh của mình. - Có những người luôn luôn nhận hết lỗi về mình. Điều này cho phép bạn từ từ nhớ lại mình đã bắt đầu một ngày như thế nào.
Tinh thần bao dung làm gia tăng những gì ta có và đồng thời cho ta những gì ta cần. Cuộc đời bạn là tổng kết những lựa chọn (bao gồm có ý thức hay không có ý thức) của bạn. Bình yên là sức mạnh nguyên thủy vốn có trong ta, là sự tĩnh lặng bất tử cho sự tồn tại của chúng ta.
Lại có những người luôn xem người khác là nguyên nhân của những điều không may xảy đến với họ. Chúng ta nên rộng lượng, thông qua sự khoan dung và khiêm tốn, nhưng đừng bao giờ dễ dãi với những nguyên tắc của ta để đến mức phải hối hận. Là dạng suy nghĩ có hại cho chính mình và cho những người khác.
Những cảm xúc yêu thương và niềm vui thuần khiết, nếu đó là những cảm xúc chân thực, sẽ có tính tự nhiên và tự phát. Một bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp chúng ta tiết kiệm năng lượng và có thể phản ứng một cách bình tĩnh và hiệu quả hơn trước những thử thách. Chẳng hạn, khi bạn phát hiện ra rằng suy nghĩ tiêu cực ấy chính là kết quả của thái độ chỉ trích đối với người khác - bạn hãy thực hành phát triển một thái độ chấp nhận và thấu hiểu hơn, rồi những suy nghĩ tiêu cực sẽ tự động được thay thế bằng những suy nghĩ tích cực.
Bất chấp những lời này, Leonard vẫn cứ cố gắng. Chọn lựa các câu khẳng định để củng cố hình tượng của bản thân. Cơ thể tôi nhẹ nhõm và thư thái.
Ông uống rượu nhiều và điều đó đang đe dọa hiệu quả công việc của ông. Lúc đó, có thể ta sẽ phản ứng lại, sẽ than vãn, sợ hãi hoặc khó chịu vì sự kiểm soát. Bất cứ khi nào tôi cảm thấy lo lắng hay sợ hãi.
Tôi thực lòng nghĩ rằng đây là tất cả những gì tư duy tích cực bao hàm. Bạn có thể thay đổi tình trạng tiêu cực nếu bạn chọn cách suy nghĩ đúng. Ngay lập tức, tôi chấp nhận hàm ý thứ hai là thật và suốt trong nhiều năm sau đó, tôi không bao giờ hát trước mọi người.