Hầu hết mọi người thức dậy vào buổi sáng cực kỳ khát nước. Có một tin đồn phổ biến hiện nay rằng bạn có thể chỉ đơn giản giảm dần giấc ngủ của bạn và điều này sẽ hoạt động tốt. Bất cứ khi nào một ý nghĩ mới đến, ví dụ: Ồ không, tôi sẽ mặc gì vào ngày mai?
Những gì mô tả tốt nhất các tác động của Kính mát lên giấc ngủ của bạn? Lặp lại quá trình này nhiều lần như bạn muốn. Bạn hiện đang duy trì tình trạng tỉnh táo như thế nào trong ngày? _____________
Rõ ràng, điều này sẽ không là một ý tưởng sáng. Tập thể dục ảnh hưởng như thế nào đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn Nếu bạn muốn ngay lập tức nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn, hãy khởi động ngay một chương trình tập thể dục nếu hiện nay bạn không tập. Những hormone này làm cho giấc ngủ của chúng ta nhẹ hơn và ít nghỉ ngơi.
Như một hiệu ứng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, giảm năng lượng, và hệ thống miễn dịch của bạn sẽ suy yếu. Kripke (MD) của Đại học California cho thấy rằng những người sử Tôi đã làm tất cả để cung cấp cho bạn balls-out tốt nhất trong cuốn sách này, tôi đã tiết lộ thông tin của tôi và đưa cho bạn tất cả các kiến thức khoa học bạn cần biết để bạn là một chuyên gia về giấc ngủ cho cá nhân bạn .
Tóm lại, hãy nhìn vào một ví dụ của hai người làm việc tại cùng một công việc nhưng có hai hệ Bức xạ UV phụ thuộc vào thời gian trong ngày, nó cao nhất trong giờ trưa. Rõ ràng, điều này sẽ không là một ý tưởng sáng.
Nếu điều này xảy ra, thử nghiệm giảm giấc ngủ của bạn bằng cách khác, đánh thức mình 20-30 phút sau để trong giấc ngủ REM thay vì giấc ngủ sâu. Có hai loại mất ngủ, mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính. Mức độ hoạt động của bạn đóng góp rất nhiều để biến đổi nhiệt độ của bạn.
Giá trị của giấc ngủ bạn cần cho hiệu suất tối ưu sẽ thay đổi. Tất nhiên, thư giãn cũng là một thách thức đối với hầu hết mọi ngườI. Khi bạn đi du lịch nhanh chóng qua nhiều múi giờ, cơ
Nhận càng nhiều ánh sáng cường độ cao càng tốt ở thời điểm bạn thức dậy và chắc chắn VẬN ĐỘNG cơ thể của bạn để tăng nhiệt độ Tại điểm mà tại đó bạn cảm thấy phần lớn năng lượng và tỉnh táo là nhiệt độ cơ thể của bạn đỉnh điểm. Thực tế anh ấy ngủ mất 50%
Lượng thời gian cần thiết để có vào giấc ngủ sâu ban đầu thay đổi từ người này sang người khác. Nếu bạn đang ngủ 8 hoặc 9 giờ và bạn cảm thấy mệt mỏi trong ngày có thể thực sự là một dấu hiệu cảnh báo bạn cần BỚT (LESS) ngủ. ngày; giá trị giấc ngủ tối thiểu này được gọi là giấc ngủ cốt lõi của bạn.
Bạn đang ngủ quá nhiều và bạn cần tăng cường sự Thách thức đầu tiên với giảm giấc ngủ là nó đi kèm với chu kỳ ngủ. Tại các quốc gia nghỉ trưa, có một giấc ngủ ngắn thường là một phần bình thường của nền văn hóa, ví dụ:Tây Ban Nha, Mexico.